Не спать! Советы, как не уснуть за рулем

Очень часто причиной ДТП становится усталость и рассеянное внимание водителя. Наибольшему риску подвергаются водители, отправляющиеся в путешествия на дальние расстояния. Ведь эти поездки часто продолжаются поздним вечером в сумерках и ночью, и очень сложно не уснуть за рулем. Непрерывное вождение продолжительностью более четырёх часов приводит к снижению внимания и реакции примерно вдвое, а спустя девять часов почти в семь раз. Но что делать, если ехать надо, а возможности остановиться и отдохнуть нет? Давайте разберёмся, какие методы для борьбы с сонливостью подходят для водителей.

как не уснуть за рулем

Не спать за рулем


Несколько способов не уснуть за рулем

Давай поговорим

Самый простой способ не уснуть за рулём – разговаривать. Главное, не отвлекать внимания от дороги, чтобы не попасть в аварию. Пассажир сможет вовремя заметить, что вы начинаете засыпать и разбудит вас.

не спать за рулем, фото

Веселый пассажир

Обязательно остановиться следует, если всех находящихся в машине начинает клонить в сон.

А не спеть ли мне песню?

Если вы едете в одиночестве, то отвлечься от сна поможет бодрая ритмичная музыка и песни. При этом рекомендуется подпевать – необязательно во весь голос, можно просто тихо напевать вполголоса. Дело в том, что во время пения, лёгкие активно работают и насыщают кровь кислородом, а вспоминая слова песни, вы стимулируете мозговую активность. Это бодрит организм и не даёт уснуть.

Печь, чтобы не уснуть за рулем

Песня за рулем

Не рекомендуется в продолжительных поездках слушать классическую музыку – в большинстве своём это достаточно монотонные произведения, которые могут привести к засыпанию.

Тоники и энергетики

Замечательно бодрят кофе, зелёный чай и шоколад. Но необходимо учитывать, что действие этих напитков непродолжительное – максимум, пара часов. Да и не стоит сбрасывать со счетов индивидуальную реакцию организма. Если для одного человека чашка кофе это заряд бодрости на несколько часов, то на другого даже литр напитка не произведёт никакого эффекта.

Кафе придорожное, фото

Придорожное кафе

Заменить горячие напитки можно энергетиками. В их составе также присутствуют кофеин и таурин, а также витамины и полезные кислоты.

Но усердствовать при их приёме не стоит – в больших количествах энергетические напитки вредят организму. К тому же после окончания действия напитка человек засыпает просто за секунду!

О пользе снэков

В дороге также могут пригодиться орешки, сухарики или маленькие конфеты. Грызя их, вы отвлекаетесь от монотонности дороги, но переедать всё-таки не нужно – сытость может спровоцировать излишнее расслабление и чувство сонливости.

Физическая активность

Чтобы прогнать сонливость, можно сделать несколько физических упражнений «не сходя с места». Например, напрячь и расслабить мышцы, помотать головой, растереть уши. Также можно изменить температуру в салоне или умыться прохладной водой.

Каждый из вышеперечисленных способов хорош в борьбе со сном, и вы можете выбрать подходящий именно для вас, но самым действенным был и остаётся кратковременный отдых. И если есть возможность, лучше всего остановится на ближайшей АЗС или стоянке и поспать хотя бы полчаса. После этого вы спокойно сможете ехать дальше, не боясь заснуть за рулём.

Лайфхаки, как не уснуть за рулем

 

Если вы обнаружили ошибку в тексте, то выделите мышкой этот участок и нажмите Shift + Enter или Нажмите сюда. Спасибо!