Как правильно сидеть за рулем

Одно из важнейших вещей в нашей жизни – быть здоровым. К сожалению, некоторые факторы не позволяют постоянно быть в порядке. Например, неправильная осанка за рулем негативно сказывается на самочувствии человека. Как бы производители автомобилей ни пытались модернизировать сидения, делать их максимально комфортными, все равно неправильная посадка делает свое дело. Можно ли как-то снизить боли в спине и сохранить здоровую спину? Давайте разберемся, как правильно сидеть за рулем.

Правильная осанка за рулем

[toc]

Ошибки водителя

Когда мы садимся за руль, то даже и не замечаем, правильное ли положение тела. Уже спустя час-два вождения при неправильной посадке ощущаются боли в пояснице, шее. А ведь здоровье спины необходимо поддерживать на протяжении всей жизни. Водители регулируют сидение так, как им это удобно, а не так, как это рекомендовано медициной. Людям удобно сидеть в полулежащем положении, но когда спина наклонена назад, а затылок упирается в подголовник, то шея и плечи расслабляются, а нагрузку на себя принимает поясница. Поначалу комфортно, но со временем ощущаются «преимущества» остеохондроза.

Неправильная осанка за рулем

Как правильно сидеть в автомобиле

Как только вы сели за руль, необходимо принять правильное положение тела. Помните, чему учили в автошколе? Спина прямая, подбородок слегка приподнят, ноги согнуты под немного тупым углом, тело и ноги – 90 градусов, колени чуть выше бедер. Спина должна касаться спинки сидения в трех точках: поясница, плечи, лопатки.

Именно при таком положении спина максимально прикасается к сидению, не создается давления на поясницу.

Даже если во время долгого вождения вы не устали, необходимо сделать паузу, остановиться и выйти из машины. Достаточно уделять 5 минут через каждые 2 часа, сделать пару физических упражнений, чтобы мышцы расслабились и отдохнули.

Поначалу будет трудно правильно сидеть, но зато боли прекратятся, а со временем все равно привыкнете к необходимому положению тела. Главное помнить, что эти несложные правила не просто капризы, а элементарные правила безопасности, ведь если болят спина и шея, то внимание и скорость реакции притупляются, а это прямая угроза вашей жизни, жизни пассажиров, и жизней людей во встречном автомобиле.

Советы мануального терапевта, как правильно сидеть за рулем